nie jem

Nie, oddechu nieswiezego nie mam zeby zdrowe wszystkie. Ostrych tez raczej nie jem ale do wody sie zastosuje, bo to chyba dobry pomysl.

fajnie sie mowi ale nie dam rady upchac tyle zarcia w 4h. ryb nie jem wiec ta opcja odpada. a kalori tyle bo tyle wyszlo z kaukulatora, to ma byc redukcja

"Wystarczy zastosować się do kilku banalnych zasad, wywalić z codzienności śmiecie i tyle, aby cel był do osiągnięcia." - czyli trzymanie diety i o to mi chodzilo, a ze stoperem nie jem i nikomu nie mowie zeby tak robil "kolejny anty-splitowiec, tylko co masz na uzasadnienie swojego zdania?" zaden anty-splitowiec, ale dla [...]

OK chcesz krotkich odpowiedzi no to prosze wiem wiem, temat wałkowany z 1000 razy(BYL I WSZYSTKO MASZ W PODWIESZONYCH) ale jak czytam inne posty albo połowy nie rozumiem co jest napisane(WIEKSZOSC PODWIESZONYCH JEST NAPISANA JASNO I PRZEJRZYSCIE), albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał(TROCHE WLASNEJ [...]

"Dieta: brak, ale nie jem wszystkiego co popadnie " co to znaczy ? odpowiedni poziom odżywiania to podstawa jakichkolwiek działań i sensownego treningu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce-95 " przysiad - ? martwy - ? interesuje mnie obciążenie robocze Staż [...]

Witam, mam plan FBW do oceny. Staż - 1,5 roku, wzrost 175, waga 83 dieta - staram się jeść zdrowo, nie jem białego pieczywa cel - masa +redukcja tłuszczu z brzucha priorytet - klatka treningi: pn, śr, pt robię 2 treningi naprzemian: A: Orbitrek - 10minut 1.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) (3serie) 2.Wyciskanie sztangi skos (klatka) (3serie) [...]

Hmm.. zeby sie zmasowac ;) Kreatyna na mnie nie dziala , pomyslalem o argininie dla sprobowania. A cena nie gra roli - wazne zeby miesieczna kuracja nie przekraczala 200 zl :) Bo wyzej to poprostu mi sie nie oplaca bawic :) Dla jasnosci - mam 179 cm wzrostu i 72 kg wagi. Od kreatyny po miesiacu przytylem 1 kg po czym jak przestalem jesc - wrocilem [...]

Łosoś wędzony przykładowo mi najlepiej smakuje i gdybym miał tylko więcej pieniędzy na michę, to byłby głównym źródłem o3, białka i tłuszczu, a tak ryb w ogóle nie jem, inne po prostu mi, albo nie smakują, albo za szybko się przejadają. Makrela również dobra sprawa.

heh, ja zazwyczaj nic nie jem w szkole coś sie tam zawsze ukradnie od kolegów i koleżanek . Zresztą ja jeszcze młody jestem i mam 5-7 lekcji dziennie więc da sie wytrzymać. Próboje trzymać 3 posiłki - sniadanie, obiad, kolacja. Czasem bez sniadania :) oczywiscie na siłke niechodze, wtedy to.. moim zdaniem niema co sie smiać, u mnie dziewczyny na [...]

tzn powiem szczerze, kasy mam tyle ile bede chciał tylko jak nie widze za bardzo sensownego powodu aby to kupić, to po prostu tego nie zrobie. Czyli wywnioskowując, powinienem sobie kupić: białko i tu znów pytanie czy moze być WPC 80 ostrowii ? BCAA jaka firma ? HMB - brać czy nie brać ? cd. Diety, chodzi głównie o to ze jak matka ugotuje gar [...]

Ja tez kiedy nie mialem apetytu. Czasem wolalem siedziec glodny niz isc do lodowki i cos zrobic do jedzenia. A teraz jest zupelnie inaczej. Jak nie jem 2 godziny to juz nie wiem co ze soba zrobic-mysle co tu zjesc. Rzecz w tym zeby zmienic swoj tryb zycia. Musisz znalesc odpowiednia dla siebie diete i surowo jej przestrzegac(szczególnie na [...]

Wspomnę, że nie prowadzę konkretnego planu żywieniowego. Śniadania nie są u mnie obfite. Zjadam jedną bułkę z jasnego pieczywa i do tego jogurt. Obiad za to jest obfity w moim przypadku - często bogaty w mięso z drobiu. Kolacja - tu bywa różnie, czasem nie jem wcale, jednak to rzadko. najczęściej coś lekkiego.

Nom dokładnie kuchnia jest tutaj straszna.Wogóle te ich jedzenie jest straszne;/Chleb,wędliny, wszystko:P Chleba juz nie jem chyba z 3 miesiace:PMusze zajsc do tego zydowskiego sklepiku.Mam pare niedaleko bo akurat mieszkam w zydowskiej dzielnicy:P Pełno ich sie tutaj kręci:P Dzięki za pomoc mam nadzieję że jakoś sobie poradzę.Pozdro.

Nie jem innego mięsa. Ryb też nie.

Na 100kg mi nie wyglądasz :-) Cos tam poszło do przodu, ale ja bym powiedział, że jest 5-7kg więcej. 22kg to kolosalny skok. Może dlatego, że na zdjęciach widać moją najsłabszą partię, czyli klatę, która nie chce za bardzo iść do przodu. Tak czy siak, waga raczej nie kłamie, rozmiary ubrań chyba też nie ;) Jem w miarę czysto, raz na jakiś czas [...]

Kalorie obcięte o 35%, chlebek wasa + jabłko, "nie jem po 18"... Brak porządnych białek, brak zdrowych tłuszczów... Zapraszam serdecznie na kolejny "opiepsz" do działu Odżywianie, należy Ci się. Nie, ale serio. Wracaj do Odżywiania, popraw dietę na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny. Bardzo Ci się to przyda. [...]

Dla mnie ryby to także mięso, z przyczyn etycznych nie jem :) policzyłam sobie wszystkie posiłki wg planu tego trenera z siłowni i wyszło mi dzisiaj na cały dzień białek: 83,56 węgli: 115,39 tłuszczów: 21,43 kcal: 964,75 mam 22 lata, 163 cm :)

staram sie realizować porady z neta tzn nie jeść tłuszczy a duzo białka, na śniadanie tuńczyk z warzywami, albo jajka, bez pieczywa na obiad ryz z mięsem na kolację serek homo i owoce, nie jem słodyczy cukru,ziemniaków używam oliwy z oliwek przedewszystkim wywal ten serek homogenizowany (ktory ma duzo cukru) z kolacji. Zadnych owocow na kolacje, [...]

Sniadanie: 400g serek wiejski 125g ryz basmanti 2x banan rodzynki + orzechy 2 sniadanie: 150g platki owsiane 4 jajka rodzynki + orzechy 30g odzywki bialkowej Obiad: 125g ryz 200g piers kurczak brokuly + marchewka Kolacja: 200g dorsz/losos 125g ryz brokuly + marchewka po treningu bialko, odzywka mutant mass 2-3x dziennie miedzy posilkami. [...]

2 śniadanie: jakiś jogurt, jabłko obiad: piers z kurczaka na parze, ryz po obiedzie jakiąś godzine jabłko i po 18 nie jem już nic.